Kalkulator Berat Badan Ideal
Sistem Analisis Eksklusif Massa Tubuh, BMI, & Status Kesehatan
Hasil Perhitungan Medis
Skor BMI
–
Status Massa
–
Rentang Ideal
–
Rekomendasi
–
Hal yang Harus Diperhatikan
- Berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga kesehatan jantung, metabolisme, dan kualitas hidup.
- Jangan melakukan diet ekstrem yang dapat merusak metabolisme tubuh Anda.
- Konsumsi protein yang cukup untuk menjaga massa otot tubuh tetap optimal.
- Kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh trans.
- Perbanyak konsumsi sayur, buah, serta minum air putih minimal 2 liter per hari.
- Lakukan aktivitas fisik atau olahraga teratur minimal 150 menit per minggu.
- Jaga pola tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh secara berkala.
Standar Kategori Klasifikasi BMI
- < 18.5 : Berat badan kurang (Underweight)
- 18.5 – 24.9 : Berat badan normal (Ideal)
- 25 – 29.9 : Kelebihan berat badan (Overweight)
- 30 – 34.9 : Obesitas Tingkat 1
- 35 – 39.9 : Obesitas Tingkat 2
- >= 40 : Obesitas Klinis / Berat